Dechová gymnastika

“Dýchání je život, a čím lépe dýcháš, tím déle žiješ.”

Život člověka je zcela závislý na dýchání. Člověk může vydržet týden bez jídla, několik dní bez pití, ale pokud přestane dýchat, zemře. Dýchání je základem fungování lidského organismu a mnoho onemocnění souvisí s nedostatečným přísunem kyslíku do buněk. To může být způsobeno neaktivním životním stylem, nevhodnou stravou nebo nesprávném dýcháním.

K čemu lze použít dýchací gymnastiku:

1. Stabilizace nervového systému.
2. Regenerace organismu po nachlazení, zánětech vedlejších nosních dutin, zápalu plic, bronchitidy, koronaviru.
3. Prevence respiračních onemocnění.
4. Hubnuti a normalizace metabolismu.
5. Posílení a regenerace zažívacího systému.
6. Zásobení organismu energií a kyslíkem.
7. Posílení a protažení svalů.
8. Posílení imunity.
9. Posíleni kloubu a páteří.

 Dýchacích cvičení:

• Statická cvičení – prováděná v klidu.
• Dynamická cvičení – prováděná při pohybu.
• Drenážní cvičení – pomáhající odstranění hlenu a odtoku tekutiny z pohrudnice.

Existuje mnoho autorských dýchacích technik a starověkých technik, které řeší různé problémy. V našem centru používáme nejúčinnější a snadno proveditelné metody. Diagnostika celého organismu přístrojem “Medbiotech” pomáhá vybrat nejvhodnější dýchací cvičení pro Vás a později překontrolovat jejich účinnost. Rovněž používáme různé dýchací gymnastiky jako účinnou součást programů: antistress, kineziterapie, COVID- 19 a zotavení organismu, rychlé zhubnut/hubnutí, zotavení po operaci a úrazu.

• Sufijské bránicové dýchání:

Základem je dlouhé klidné dýchání s pozastavením. Střídání nasycení organismu kyslíkem a kyslíkového hladovění aktivuje všechny procesy v těle.

Jaké problémy řeší:

• Zlepšení metabolických procesů.
• Stabilizace nervového systému.
• Snížení hmotnosti.
• Celkové omlazení organismu.
• Práce s trávicími orgány.
• Zásobení organismu energií a kyslíkem.
• Posílení svalů.

•  Dýchací gymnastika Či-jan-fej:

Nejúčinnější gymnastika pro hubnutí. Probíhá aktivní čištění organismu od škodlivých látek.

Jaké problémy řeší:

• Zlepšení metabolismu.
• Zlepšení výměny plynů v tkáních.
• Posílení imunity.
• Hubnuti.

• Dýchací gymnastika Strel’nikové:

Základem je aktivní krátké dýchání.

jaké problémy řeší:

• Zlepšení metabolických procesů.
• Odstranění problémů v dýchací soustavě.
• Obnovení normálního nosního dýchání.
• Zvýšení tonusu a imunity organismu.
• Posílení kardiovaskulárního systému.

• Dýchací gymnastika Buteyko:

Základem je povrchní dýchání a nasycení organismu CO2.

Jaké problémy řeší:

• Astma, bronchitida.
• Zápal plic.
• Alergie.
• Emfyzém plic.
• Angina pectoris.
• Hypertenze.
• Poruchy mozkového oběhu.

•  Dýchací gymnastika Müllera:

Základem je hluboké dýchání v určitém rytmu bez pauz, zdržení a krátkých nádechů.

Jaké problémy řeší:

• Posilovaní klouby a páteří.
• Posílení funkce plic.
• Normalizace trávicích procesů.
• Zlepšení krevního oběhu.

• Dýchací gymnastika Bodyflex:

Cílem je zvýšení množství CO2 v organismu pro další zlepšení přísunu kyslíku.

jaké problémy řeší:

• Hubnuti.
• Zrychlení metabolismu.
• Posílení lymfatického toku.
• Celkové omlazení organismu.
• Zrychlení očistných procesů.

Příprava před dýchací gymnastikou:

• Nejist 60 minut před začátkem cvičení.
• Provětrat místnost.
• Tempo tréninku a zátěže postupně zvyšujte.
• Trénujte každý den.
• Pokud během tréninku pocítíte zhoršení stavu nebo dušnost, přestaňte cvičit.

Proveďte jednoduchý experiment:

Zapněte stopky a spočítejte, kolik dýchacích pohybů uděláte za 1 minutu. Plné dýchání zahrnuje nádech a výdech. Kolik jste napočítal? Já 5 cyklů nádech + výdech.

Jen několik informaci. Pes dýchá 40 krát za minutu a žije až 20 let. Člověk dýchá 20 krát za minutu a žije 70-80 let. Želva dýchá 3 krát za minutu a žije 150 let. Proč? Protože čím pomaleji dýcháme, tím více kyslíku se dostává do našich buněk a orgánů.

Takže pojďme se naučit správně dýchat!