Дыхательная гимнастика
    Дыхательная гимнастика
    250.00 
    20 минут

Дыхательная гимнастика

«Ибо дыхание есть жизнь, и чем лучше ты дышишь, тем дольше проживешь».

Жизнь человека полностью зависит от дыхания. Человек может неделю не есть, несколько суток не пить, но если он перестанет дышать – то умрет. Дыхание является основой работы человеческого организма. Многие заболевания связывают с кислородным голоданием клеток. Оно может быть вызвано малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, неправильным ритмом дыхания.

Для чего можно использовать дыхательную гимнастику:

  1. Стабилизация нервной системы.
  2. Восстановление организма после простудных заболеваний, гайморита, пневмонии, бронхита, коронавируса.
  3. Профилактика бронхо-легочных заболеваний.
  4. Похудение и нормализация метаболизма.
  5. Проработка органов пищеварения.
  6. Насыщение организма энергией и кислородом.
  7. Укрепление и растяжение мышц.
  8. Повышение иммунитета.
  9. Проработка суставов и позвоночника.

Виды дыхательных упражнений:

  1. Статические – выполняются в неподвижном состоянии.
  2. Динамические – выполняются вместе с движениями.
  3. Дренажные – помогают удалению мокроты и оттоку экссудата из плевральной полости.

Существует много дыхательных авторских методик и древних техник, которые решают различные проблемы. В нашем центре мы используем наиболее результативные и легко выполнимые методики.

При проведение диагностики организма на аппарате «Медбиотех» мы можем подобрать наиболее подходящую для вас дыхательную гимнастику и через время проверить ее эффективность.

Так же мы используем различные дыхательные гимнастики как эффективный компонент в таких программах: Анти стресс, Кинезитерапия, Covid – 19 восстановление организма, Похудеть быстро/ сброс веса, Восстановление после операций и травм.

1. Суфийское диафрагмальное дыхание.

Основа – длинное спокойное дыхание с задержками. Чередование насыщения организма кислородом и кислородное голодание – происходит активизация всех процессов в организме.

Какие задачи решает:

  • Улучшение обменных процессов.
  • Стабилизация нервной системы.
  • Снижение веса.
  • Общее омоложение организма.
  • Проработка органов пищеварения.
  • Насыщение организма энергией и кислородом.
  • Укрепление мускулатуры.

2. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй

Самая эффективная гимнастика для похудения. Происходит активная очистка организма от вредных веществ.

Какие задачи решает:

  • Улучшение метаболизма.
  • Улучшение газообмена в тканях.
  • Нормализация кислотно-щелочного баланса.
  • Укрепление иммунитета.
  • Снижение веса.

3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Основа – активное, короткое дыхание.

Какие задачи решает:

  • Улучшение обменных процессов.
  • Устранение проблем в бронхо-легочной системе.
  • Восстановление нормального носового дыхания.
  • Повышение тонуса и иммунитета организма.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.

4. Дыхательная гимнастика Бутейко

Основа – поверхностное дыхание, насыщение организма СО2.

Какие задачи решает:

  • Бронхиальная астма, бронхит.
  • Пневмосклероз.
  • Пневмония.
  • Аллергия.
  • Эмфизема легких.
  • Стенокардия.
  • Гипертония.
  • Нарушения мозгового кровообращения.

5. Дыхательная гимнастика Мюллера

Основа – глубокое дыхание в определенном ритме без пауз, задержек, коротких вдохов.

Какие задачи решает:

  • Проработка суставов, позвоночника.
  • Укрепление функции легких.
  • Нормализация процессов пищеварения.
  • Улучшение кровообращения.

6. Дыхательная гимнастика Бодифлекс

Цель – увеличение количества углекислого газа в организме для дальнейшего улучшения поступления кислорода.

Какие задачи решает:

  • Снижение веса.
  • Ускорение процесса метаболизма.
  • Усиление лимфотока.
  • Общее омоложение организма.
  • Ускорение очистительных процессов.

Подготовка к дыхательным упражнениям:

Не принимать пищу 60 минут до начала занятия гимнастикой.

Проветрить комнату.

Темп тренировки и нагрузки увеличивают постепенно.

Занятия проводить ежедневно.

Если во время тренировки самочувствие ухудшилось или появилась одышка, ее нужно прекратить.

Проведите простой эксперимент:

Включите секундомер и посчитайте сколько актов дыхания вы делаете за 1 минуту.

Полное дыхание – это вдох + выдох.

Что у вас получилось?

У меня 5 полных дыханий в минуту.

Официальные данные:

Собака совершает 40 дыханий в минуту и живет до 20 лет.

Человек 20 дыханий в минуту и живет до 70-80 лет.

Черепаха 3 дыхания в минуту и живет 150 лет.

Почему?

Потому, что чем медленнее мы дышим, тем больше кислорода попадает в наши клетки и органы.

Значит, давайте учиться правильно дышать!