карта питания
    Карта питания
    600.00 
    1 позиция

Карта питания

Это индивидуальное меню, разработанное именно для вас.

Это рацион здорового, сбалансированного, рационального питания.

Карта питания разрабатывается после проведения биорезонансной компьютерной диагностики и консультации с нашим диетологом.

При разработке карты питания учитываются:

  • все ваши медицинские диагнозы;
  • возраст, рост, вес;
  • режим дня;
  • характер трудовой деятельности;
  • физическая активность;
  • вредные привычки;
  • бытовые условия и финансовые возможности;
  • профессиональные вредные факторы;
  • данные о питании за 1 сутки;
  • ваши пожелания о результате.

Также вы получите знания о здоровом питании, правильном питьевом режиме и нормальном режиме дня.

Изучите Правило тарелки в видео на нашем youtube канале https://www.youtube.com/watch?v=V7nhZEOQeRI&t=263s

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ – простой и эффективный способ правильного питания. Его может освоить и применять любой человек.

Тарелка здорового питания создана экспертами по питанию из Гарвардского университета. Это руководство для здорового, сбалансированного, рационального питания.

Основа Тарелки питания:

  1. Возьмите тарелку 20 – 25 см в диаметре.
  2. Овощи и фрукты – составляют основную часть от приема пищи, т.е. ½ тарелки.
  3. Цельнозерновые – ¼ тарелки.
  4. Животный и растительный белок – ¼ тарелки.
  5. Растительные масла – в умеренном количестве.

Дополнительные принципы:

  1. Соблюдайте питьевой режим.
  2. Пейте воду, вместо сладких напитков.
  3. Молочные продукты ешьте отдельно от основного приема пищи.
  4. Фрукты употребляйте между приемами пищи и желательно до 15.00.
  5. Употребляйте 5 гр соли в сутки.
  6. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
  7. Между приемами пищи должно быть 4 часа.
  8. Употребляйте пищу не менее 3 раз в день.
  9. Ограничение в приеме каких-либо продуктов может быть только временное.

И помните, что к здоровому питанию нужно добавить здоровый образ жизни, умеренную физическую активность и хорошее настроение. Изучайте вместе с нашими специалистами дыхательную гимнастику, кинезиотерапию, растягивайте позвоночник и суставы на доске Евминова.