Опущение мышц тазового дна

Опущение мышц тазового дна, это проблема которая касается как мужчин так и женщин.

Это может произойти после поднятия тяжестей, интенсивных занятий спортом,  у женщин после беременности и родов. Также мышцы тазового дна начинают ослабевать и постепенно опускаться у всех людей после 35 лет.

За что отвечают эти замечательные мышцы?

Мышцы тазового дна или мочеполовая диафрагма:

• поддерживают органы брюшной и тазовой полости;
• контролируют удержание мочи и кала;
• обеспечивают возможность актов дефекации и мочеиспускания;
• влияют на сексуальную функцию;
• играют важнейшую роль в процессе родов.

Проще говоря все наши органы малого таза стремятся выйти наружу, а диафрагма таза препятствует этому – держит их.

Диафрагма состоит из большого количества мышц и подобна раскрытому зонтику или сложенным вместе ладоням.

Симптомы:

1. При опущении мочевого пузыря: затрудненное или учащенное мочеиспускание, недержание мочи, неполное опорожнение мочевого пузыря, резкие позывы к мочеиспусканию, хронический цистит.
2. При опущении прямой кишки: затрудненная дефекация, хронические запоры, недержание каловых масс.
3. При опущении матки различной стадии: дискомфорт во время сексуальной близости, снижение сексуального влечения и ощущений во время секса, ощущение инородного тела в промежности.

В запущенных случаях это приводит к выпадению матки или прямой кишки.

Что же делать?

Самый эффективный вариант:

1. Провести корректировку мышц тазового дна в нашем центре (ручные и аппаратные техники).
2. Изучить упражнений Кегеля со специалистами нашего центра (онлайн или офлайн).
3. Закреплять и поддерживать результат дома – делать упражнения Кегеля.

В начале прошлого века американский врач-гинеколог Арнольд Кегель разработал упражнения для укрепления тазового дна.

По статистике автора методики только 60% женщин после 20 минутной консультации специалиста понимают, что нужно делать.

Поэтому  не стесняйтесь, – обращайтесь к нам за консультацией, чтобы избежать опущение мышц тазового дна.

Главный секрет выполнения упражнений:

1. Не напрягаем мышцы пресса, поясницы и ягодиц.
2. Сокращаем мышцы тазового дна и как бы тянем их к пупку.
3. Не задерживаем и не сбиваем дыхание.

Делаем упражнения каждый день 1 – 2 раза в день, постепенно добавляя количество упражнений.

Какие проблемы можем решить:

1. Дисфункции в сексуальной жизни: снижение потенции, либидо, чувствительности.
2. Легкое и среднее недержание мочи.
3. Частые позывы к мочеиспусканию.
4. Восстановление после родов для женщин (начало занятий через 4 -5 мес).
5. Начальное проявление пролапса внутренних органов: опущения матки и мочевого пузыря, прямой кишки.

В каком возрасте нужно начинать делать эти упражнения? – С 30 лет.

Упражнения Кегеля вы можете найти на нашем youtube канале по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=PjvG0aMiA9U&t=139s