Виды дыхательных упражнений:
- Статические – выполняются в неподвижном состоянии.
- Динамические – выполняются вместе с движениями.
- Дренажные – помогают удалению мокроты и оттоку экссудата из плевральной полости.
Существует много дыхательных авторских методик и древних техник, которые решают различные проблемы. В нашем центре мы используем наиболее результативные и легко выполнимые методики.
При проведение диагностики организма на аппарате «Медбиотех» мы можем подобрать наиболее подходящую для вас дыхательную гимнастику и через время проверить ее эффективность.
Так же мы используем различные дыхательные гимнастики как эффективный компонент в таких программах: Антистресс, Кинезитерапия, Covid – 19 восстановление организма, Похудеть быстро/ сброс веса, Восстановление после операций и травм.
1. Суфийское диафрагмальное дыхание.
Основа – длинное спокойное дыхание с задержками. Чередование насыщения организма кислородом и кислородное голодание – происходит активизация всех процессов в организме.
Какие задачи решает:
- Улучшение обменных процессов.
- Стабилизация нервной системы.
- Снижение веса.
- Общее омоложение организма.
- Проработка органов пищеварения.
- Насыщение организма энергией и кислородом.
- Укрепление мускулатуры.
2. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй
Самая эффективная гимнастика для похудения. Происходит активная очистка организма от вредных веществ.
Какие задачи решает:
- Улучшение метаболизма.
- Улучшение газообмена в тканях.
- Нормализация кислотно-щелочного баланса.
- Укрепление иммунитета.
- Снижение веса.
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Основа – активное, короткое дыхание.
Какие задачи решает:
- Улучшение обменных процессов.
- Устранение проблем в бронхо-легочной системе.
- Восстановление нормального носового дыхания.
- Повышение тонуса и иммунитета организма.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
4. Дыхательная гимнастика Бутейко
Основа – поверхностное дыхание, насыщение организма СО2.
Какие задачи решает:
- Бронхиальная астма, бронхит.
- Пневмосклероз.
- Пневмония.
- Аллергия.
- Эмфизема легких.
- Стенокардия.
- Гипертония.
- Нарушения мозгового кровообращения.
5. Дыхательная гимнастика Мюллера
Основа – глубокое дыхание в определенном ритме без пауз, задержек, коротких вдохов.
Какие задачи решает:
- Проработка суставов, позвоночника.
- Укрепление функции легких.
- Нормализация процессов пищеварения.
- Улучшение кровообращения.
6. Дыхательная гимнастика Бодифлекс
Цель – увеличение количества углекислого газа в организме для дальнейшего улучшения поступления кислорода.
Какие задачи решает:
- Снижение веса.
- Ускорение процесса метаболизма.
- Усиление лимфотока.
- Общее омоложение организма.
- Ускорение очистительных процессов.
Подготовка к дыхательным упражнениям:
Не принимать пищу 60 минут до начала занятия гимнастикой.
Проветрить комнату.
Темп тренировки и нагрузки увеличивают постепенно.
Занятия проводить ежедневно.
Если во время тренировки самочувствие ухудшилось или появилась одышка, ее нужно прекратить.
Проведите простой эксперимент:
Включите секундомер и посчитайте сколько актов дыхания вы делаете за 1 минуту.
Полное дыхание – это вдох + выдох.
Что у вас получилось?
У меня 5 полных дыханий в минуту.
Официальные данные:
Собака совершает 40 дыханий в минуту и живет до 20 лет.
Человек 20 дыханий в минуту и живет до 70-80 лет.
Черепаха 3 дыхания в минуту и живет 150 лет.
Почему?
Потому, что чем медленнее мы дышим, тем больше кислорода попадает в наши клетки и органы.
Значит, давайте учиться правильно дышать!
