Менопауза. Здоровье. Лицо. Тело.

Как сохранить молодость и где взять энергию? Совместная работа реабилитолога, косметолога и диетолога вам помогут!

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, связанный с завершением репродуктивного периода, который обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет. В этот период происходят значительные изменения в организме, которые могут повлиять на общее состояние здоровья, включая кожу, мышцы, уровень энергии и настроение.
Изменения в организме

1. Гормональные изменения.
– Снижение уровня эстрогенов и прогестерона, что приводит к изменениям в метаболизме, распределении жира и функционированию органов.
– Изменение гормонального баланса может вызывать различные симптомы, такие как приливы, потливость и изменения настроения.

2. Метаболизм.
– Замедление метаболизма может привести к увеличению массы тела, особенно в области живота.
– Уровень инсулина может меняться, увеличивая риск развития диабета.

3. Костная и мышечная масса.
– Потеря эстрогенов может привести к уменьшению плотности костей и повышенному риску остеопороза.
– Мышечная масса может уменьшаться, что влияет на силу и выносливость.

Влияние на кожу и мышцы

Кожа
– Снижение уровня коллагена и эластина, что приводит к потере упругости и появлению морщин.
– Увлажнённость может уменьшаться, вызывая сухость и тусклость кожи.

Мышцы
– Мышечная масса может уменьшаться из-за замедленного метаболизма и недостатка физической активности.
– Слабость и усталость в мышцах могут быть следствием гормональных изменений.

Настроение и уровень энергии

– Уровень гормонов, особенно серотонина и дофамина, может снижаться, что может влиять на настроение и эмоциональное состояние.
– Частые приливы и недосып могут приводить к хроническому утомлению, беспокойству и депрессии.

Роль питания
После 40-45 лет изменения в организме могут изменить потребности в питании, поэтому корректировка рациона становится важной.
Правильное питание может значительно помочь в управлении симптомами менопаузы и поддержании здоровья.

1. Увеличение потребления кальция и витамина D.
– Для поддержания здоровья костей и снижения риска остеопороза.

2. Поддержка баланса гормонов.
– Употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами (например, соевые продукты, лен), может помочь регулировать гормональный баланс.

3. Богатые антиоксидантами продукты.
– Овощи, фрукты и орехи помогают бороться со свободными радикалами, улучшая состояние кожи.

4. Поддержание стабильного уровня сахара в крови.
– Регулярные приемы пищи, богатые белками и клетчаткой, могут помочь избежать резких скачков сахара и снижения уровня энергии организма.

5. Гидратация.
– Увлажнение играет важную роль для кожи и общего самочувствия.

6. Физическая активность.
– Комбинация правильного питания с регулярными физическими упражнениями поможет сохранять мышечную массу, улучшить метаболизм и повысить уровень энергии.

Правильное питание и активный образ жизни могут значительно облегчить симптомы менопаузы и улучшить общее качество жизни.

Вот основные причины, почему необходимо уделять внимание питанию в этом возрасте
1. Изменения метаболизма.
– С возрастом метаболизм замедляется, что может привести к накоплению лишнего веса.
– Обмен веществ замедляется, и потребность в калориях снижается.

2. Заболевания и риски.
– Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза. Правильное питание может помочь предотвратить эти проблемы.
– Употребление антиоксидантов и витаминов важно для снижения воспалительных процессов в мышцах, связках, суставах.

3. Качество кожи.
– Кожа теряет эластичность и увлажнение, что может привести к морщинам и другим признакам старения.
– Овощи и фрукты, богатые витаминами C и E, могут улучшить состояние кожи.

Продукты для исключения.
– Сахар. Способствует возникновению воспалительных процессов, отекам, брожению в кишечнике и ухудшает состояние кожи.
– Обработка жирных продуктов. Рафинированные масла и трансжиры могут негативно сказаться на здоровье. Они являются тяжёлыми продуктами для печени и почек.
– Соль. Избыток соли может привести к повышению давления и задержке жидкости.
– Алкоголь. Может негативно влиять на печень, почки и работу лимфосистемы и состояние кожи.

Влияние питания на здоровье.
– Сбалансированное питание помогает поддерживать уровень энергии и бодрости.
– Витамины и минералы влияют на функционирование организма, укрепляют иммунитет и хорошее самочувствие.
– Антиоксиданты помогают восстановить клетки и замедлить старение.

Сотрудничество  реабилитолога,   косметолога и диетолога.

В Центре красоты и здоровья NK вы получите:

– биорезонансную диагностику организма – определим, чего не хватает и на что нужно влиять;

– подберем индивидуальное сбалансированное питание;

– составим программу омолаживающих процедур для лица и тела;

– составим схему приема витаминов и микроэлементов;

– подберем адекватную физическую нагрузку;

– создадим для вас атмосферу заботы, комфорта и прекрасного настроения.

– Совместные консультации могут обеспечить целостный подход к уходу за состоянием кожи и здоровья.
– Диетолог может рекомендовать продукты, которые улучшают состояние кожи, а косметолог может предложить процедуры для их подкрепления.
– Общая программа может включать рекомендации по питанию, уходу за кожей и образу жизни для достижения лучших результатов.

Правильное питание в этой возрастной категории может значительно улучшить качество жизни, поддерживать здоровье и красоту.