Как Климакс влияет на организм женщины?

Что происходит?

Климакс, или климактерический период, представляет собой переходный период от репродуктивного возраста к возрасту, когда у женщины прекращается функция яичников и наступает менопауза. В это время организм женщины претерпевает множество изменений под воздействием изменений гормонального баланса. Основные изменения, которые происходят в организме женщины в период климакса, связаны с снижением уровня женских половых гормонов – эстрогенов.

В связи с этим у женщины могут наблюдаться следующие симптомы:

• приливы жара;
• потливость;
• сонливость;
• вялость;
• сухость и зуд влагалища;
• возрастает риск развития остеопороза;
• происходит изменение функции сердечно-сосудистой системы;
• возрастает риск развития болезни Альцгеймера.

Кроме того, в период климакса у женщин может наблюдаться изменение психического состояния – возникают депрессивные расстройства, нарушения внимания и концентрации, повышается уровень тревожности. Однако все женщины переносят климакс по-разному, и не всегда эти симптомы проявляются сильно и мешают обычной жизни. В любом случае, в период климакса женщина должна обратить внимание на свои изменения в организме и, при необходимости, проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальное лечение и рекомендации для облегчения симптомов климакса.

Что может предпринять женщина чтобы снизить проявление климакса?

Йога, гимнастика, дыхательные практики, питание?

Для снижения проявлений климакса женщина может предпринять следующие шаги:

• Правильное питание. Для поддержания здоровья организма и уменьшения проявления климакса необходимо следить за правильным рационом питания. Употреблять больше фруктов, овощей, бобовых, зерновых, орехов. Избегать жирной, острой, алкогольной и кофейной пищи.
• Регулярные упражнения. Гимнастика и йога могут помочь в уменьшении проявлений климакса. Различного рода упражнения и асаны улучшают кровообращение, снижают уровень стресса, уменьшают потливость и болевые ощущения.
• Дыхательные практики. Они помогают в управлении стрессом, улучшают работу сердца и легких, упрощают процесс сна. Расслабляющие виды дыхательных практик такие как нади шодхана и брахмари рекомендованы для женщин, переживающих климакс.
• Принимать фитоэстрогены. Фитоэстрогены содержатся в растениях и имеют свойства, аналогичные женским половым гормонам. Они могут помочь в снижении некоторых проявлений климакса. Некоторые растительные продукты, богатые фитоэстрогенами, включают сою, льную муку, черноплодную рябину.
• Медикаментозная терапия. Лекарства, предписанные врачом, могут помочь уменьшить проявления климакса. Однако прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Почему при климаксе женщина набирает лишний вес?

Как можно этому препятствовать?

У женщин, находящихся в периоде климакса, происходят изменения в гормональном фоне, которые могут влиять на метаболизм и приводить к набору веса. Кроме того, многие женщины в этом возрасте снижают физическую активность и увеличивают потребление пищи, что также может приводить к набору веса.

Чтобы предотвратить набор лишнего веса в период менопаузы, женщины могут:

• Увеличить физическую активность. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день.
• Снизить количество потребляемых калорий, уменьшив порции и избегая жирной и сладкой пищи.
• Избегать стрессов, которые могут приводить к неадекватному потреблению пищи и набору веса.
• Пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.
• Регулярно проводить медицинские осмотры и следить за уровнем гормонов в организме, при необходимости следовать рекомендациям врача.

Массаж, прессотерапия, кинезитерапия, занятия на доске Евминова, танцы – помогут уменьшить появление климакса?

Почему?

Да, есть положительная статистика о влиянии о том, что массаж, прессотерапия, кинезитерапия, занятия на доске Евминова или танцы могут уменьшить появление климакса или его симптомы. Климакс – это естественный процесс, связанный с возрастом и изменениями в гормональном фоне женщины, который обычно начинается после 45 лет. Однако физическая активность, включая умеренные упражнения, может помочь женщинам сохранять здоровье сердца, костей и мышц, а также снижать стресс, что может улучшить их общее самочувствие во время климакса. Танцы и занятия на доске Евминова могут быть хорошими способами физической активности для женщин в любом возрасте. Важно обратиться к врачу, чтобы обсудить любые вопросы о климаксе и его лечении, так как медицинские методы лечения могут быть необходимы в некоторых случаях.